В поход за здоровьем

02 марта 2022 г.

Сейчас бег на лыжах и северная ходьба пользуются большой популярностью как на любительском уровне, так и среди профессионалов. И желающему начать заниматься и найти что-то своё предоставляется широкий выбор

Например, в балабановском Центре физкультуры и спорта работают секции по лыжному бегу и скандинавской ходьбе. Руководит ими Илья ДРОБАТУХИН.
В одной из «лыжных» групп занимаются ребята 2009-2005 года рождения. Как правило, на тренировке зимой сначала они разминаются, потом в процесс включают различные подготовительные упражнения, направленные на технику постановки хода и впоследствии уверенный бег на лыжах.
«Главное – воспитать выносливость», – говорит руководитель секции. Воспитанники уже могут проходить по 10–15 км.
Ещё есть младшая группа в «городке», которую посещают дети 9 лет и моложе. Упражнения у них более простые, да и нагрузка поменьше. В основном тренировки проходят на стадионе второй школы «городка», но иногда ребята занимаются в лесу на «ермолинском» поле.
«В этом году по сравнению с прошлыми количество желающих заняться лыжным бегом увеличилось, что очень радует», – дополнил Илья. Сначала оценивают их силы, примерный уровень, а после определяют в одну из групп.
Несмотря на то что зима длится не круглый год, подопечные Ильи Вячеславовича занимаются все 12 месяцев. На территории стадионов и в лесу ребята упражняются в беге по пересечённой местности с лыжными палками и без них, выполняют прыжковые и другие упражнения, необходимые для уверенного катания на лыжах. Также на уроках вводят игровые и силовые тренировки на турниках.
«И, конечно, в бесснежный период пробуем заниматься на лыжероллерах. К слову, недавно несколько пар предоставил ЦФиС. Осваиваем мы лыжероллеры там, где есть ровный асфальт. Но некоторые ребята ездят в соседний Обнинск: там хорошая спецтрасса 2,5 км», – пояснил тренер спорткомплекса.
Благодаря ему и слаженной работе сотрудников ЦФиСа в Балабанове для любителей лыжного бега проходят открытые городские соревнования. В прошлом году состоялось четыре гонки: «Открытие сезона», «Рождественский спринт», «Балабановская лыжня» и «Командный спринт». Обычно участие в таких состязаниях принимают любители лыж и спортсмены не только из Балабанова, но и Обнинска, Наро-Фоминска, Калуги и других городов. Организаторы специально формируют несколько возрастных групп для того, чтобы у всех желающих была возможность активно и с азартом провести время в команде и посоревноваться.
«Некоторые виды пользовались особой популярностью. Например, в «Балабановской лыжне» в прошлом году приняли участие более 100 человек. А соревнования «Командный спринт» получились очень зрелищными и интересными: крики болельщиков и участников были слышны на весь стадион», – поделился ДРОБАТУХИН. Также ребята из лыжной секции ЦФиС участвуют в областных состязаниях и всегда готовы помериться силами со спортсменами из Боровского района и близлежащих городов.

Не стоим на месте

По словам Ильи ДРОБАТУХИНА, в Балабанове давно «вынашивают» идею создания хорошей, качественной, ровной и жёсткой лыжной трассы. «И на правом берегу реки Страдаловки уже потихоньку начали формировать поверхность: в некоторых местах уже подсыпали землю», – рассказал Илья Вячеславович.
Также развешены таблички, показывающие направления и длину маршрутов. Причём есть как рельефные круги со спусками и подъёмами, используемые для тренировок, так и равнинные для любителей не спеша прогуляться на лыжах по лесу, полюбоваться красивой природой и подышать чистым воздухом. «Но ещё предстоит много работы, чтобы трассу довести до ума. И, возможно, в скором времени можно будет проводить здесь и районные соревнования», – говорит ДРОБАТУХИН.
В лесу проложены маршруты расстоянием 3 и 2 км, а также 500 и 700 метров. Последний планируют использовать для проведения спринтов. Это такая динамичная, интересная и, что тоже важно, зрелищная дисциплина.
Есть ещё один любительский круг, идущий до кабицынской Олимпийской деревни. Порядок на нём поддерживают местные жители-активисты. «Они убирают упавшие деревья, расчищают дорожку, протаптывают лыжню, вешают указатели», – рассказал тренер ЦФиСа.

А тренер кто?

Сам Илья Вячеславович – коренной житель Балабанова. «С детства любил кататься на лыжах. Раньше до Обнинска доходил. Ещё в армии я читал различную литературу, связанную с лыжным спортом, мне было интересно. Позже в своём родном городе я увидел перспективу развития лыжного спорта. И вот я в ЦФиСе работаю уже шесть лет: тренирую детей и взрослых, организовываю физкультурно-спортивные мероприятия. Такая работа мне по душе. Видимо, я нашёл себя в этом», – поделился ДРОБАТУХИН.
Кстати, он опроверг мнение о том, что в крупных городах лыжники достигают более высоких успехов, чем в сёлах и негустонаселённых поселениях. Тренер привёл пример достижений нашего земляка – трёхкратного чемпиона пекинской олимпиады Александра БОЛЬШУНОВА. «Конечно, не последнюю роль играют хороший инвентарь, тренерская работа. Тем не менее, где развивать спорт, в маленьком или большом городе, не так и важно. Главное – стараться, иметь желание и цель. У нас тоже есть где тренироваться. Приходите, ждём», – подчеркнул Илья Вячеславович.

Современный взгляд

Надо сказать, что в наше время лыжный спорт стал модным, более интересным, колоссально азартным и захватывающим видом. Например, когда преодолеваешь свой первый километр, либо с большой скоростью мчишься по спуску, либо штурмуешь крутой, длинный подъём и на последнем издыхании добираешься до цели. «Ведь, по сути, в эти моменты ты преодолеваешь сам себя, получаешь гормон радости, испытываешь лёгкую эйфорию и заряжаешься энергией. Кроме этого, развиваться в нём можно вплоть до 40 лет. Также воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность, трудолюбие, ловкость, координация, способность к перенесению любых трудностей, и, конечно, физическая выносливость. Многие из этих свойств необходимо развивать спортсменам и в других видах спорта. А у нас, лыжников, это всё уже есть», – отметил Илья Вячеславович.

Взял палки, и вперёд

Кроме этого, тренер балабановского спортивного учреждения ведёт занятия по скандинавской ходьбе. В настоящее время она не вызывает такого удивления у прохожих, как несколько лет назад. Общество постепенно привыкает к женщинам и мужчинам, размахивающим палками, похожими на «лыжные», при ходьбе. А ведь это не просто прогулка для пожилых, а самостоятельное спортивное направление для людей любого возраста и уровня активности.
Северной ходьбой можно заниматься в любое время года. В процесс вовлечены многие мышцы, которые в обычной жизни человек мало или редко использует. Энергичные махи руками способствуют выпрямлению осанки, тренируют сосудистую систему, повышают эластичность суставов, а также открытию грудной клетки: человек «дышит» свободно и легко.
В группе у Ильи Вячеславовича в основном занимаются женщины среднего и старшего возраста, от 40 до 70 лет. Тренировки проходят как на балабановском стадионе, так и в лесу около реки Страдаловки. Причём, как рассказал руководитель секции, в лесной чаще «ходить» посложнее: «Там и кочки, и рельефы, и спуски, и подъёмы, хоть и небольшие».
Несмотря на кажущуюся простоту, осваивать первичные навыки северной ходьбы всё-таки лучше с инструктором. Если необходимо получить настоящий оздоровительный эффект от такого вида спорта, то техника очень важна.
«Ещё стоит отметить, что люди приобретают себе инвентарь по наитию. Приходят в магазин и им продают, как правило, туристические палки для треккинга, предназначенные для горных походов. Приходите в ЦФиС, вам выдадут подходящие палки для ходьбы», – рассказал ДРОБАТУХИН.

Инвентарь

К слову, раньше в ЦФиСе действительно не хватало инвентаря на всех желающих. Но благодаря балабановской компании по производству спорттоваров «Соболь» во главе с Игорем ГАВРИЛЕНКО сейчас комплекс располагает лыжами и палками для ходьбы в достаточном количестве. Кроме того, на городских соревнованиях, проходящих в городе, зачастую в качестве призов для победителей также служат лыжи и палки, предоставленные этой организацией.
«Если вы задумаете заняться лыжным бегом или скандинавской ходьбой, то, во-первых, не стоит волноваться, если что-то не получилось с первого раза. Надо проявить настойчивость и упорство. И, конечно, добро пожаловать на мои тренировки», – подытожил Илья ДРОБАТУХИН.

Марина ПАСТУХОВА

Новости